你好！同样是女人，我把我的早餐食谱推荐给你！

我也是稍微有点发福了！每天5点起床出去健身，快步走!因为跑步一圈之后会呼吸困难，上气不接下气！很难受！"快步走"和跑步差不多效果，重要的是不会那么累！所以我都是这样坚持的，我不说效果好，但效果绝对不会差！

健身回家吃一碗稀饭，再炒点青豆配稀饭吃！新鲜的青豆比豆浆营养的多，相信你也听说过豆类能美容！这样吃也不用担心发胖！早餐也可以吃一个面包，再热一瓶牛奶（热牛奶）上面浮的一层皮不要吃，那是脂肪。这样就不会容易长胖！

有条件的话，可以喝点红酒。 每天睡前半个小时喝，对心脏有好处，也可以让你面色红润，更可以改善睡眠！适当饮用可延缓衰老！长期饮用对心脑血管疾病有防止作用！还能减少人们罹患肺癌的风险！

红酒可以美容，优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助！

红酒还可以减肥，要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。 喝之前，在杯子里摇晃半分钟，让红酒与氧气充分接触，可以提高口感和效果。

吃苹果最好选择在饭前吃，因为吃完马上就可以吸收了，而如果是饭后吃苹果，那等你的胃消化了饭，苹果早就烂了！所以饭前吃水果更好！

家里买一瓶白醋，醋有美容美白的效果。每天早晚洗脸的时候滴几滴醋，再轻轻拍打，能更好地吸收！坚持一个星期左右你就会看到效果！

虽然回答的不是很流利，但也是我亲身体验过的！希望对你有帮助！

no 男人更需要保养和美容.... 男人的毛孔比女人粗大 皮肤比女人粗糟 更需要合理的保养和美容... 爱美之心人揭有之 为什么美容只是女人的事呢? 时代在改变 社会在进步 男人更需要美容 谢谢...

我的早餐是：

牛奶冲麦片，苹果，绿豆水。

营养又健康，还带食疗。

每天早晨打花式豆浆，坚持不懈，一个月后你的皮肤应该会有好转，去买点馒头来配配应该会不错，或者全麦面包，蛋糕都成，你说的既经济又实惠。

注意事项，避免吃垃圾食品，避免吃不新鲜的食品，少吃油多吃粮食，不是精米精面，是五谷杂粮，应该皮肤会好的。

严重注意事项，别去美容院，那是毁容院。